簡単、サバ缶パスタ第２弾！

今回はサバ缶を使ったパスタ第2弾を紹介します

パスタを作る前に、サバ缶はダイエット効果があるって、聞いたことがありますか？

医療業界では、25年ほど前からサバの水煮缶ダイエット効果が話題になっていました。サバ缶は、食べてもインスリンが出にくく、尿酸値が上がらないのです。さらにカルシウムとビタミンDが豊富なために骨の萎縮を防ぎ、ダイエットができるといわれています。

【サバ缶ダイエット】医師の私も10kgやせた！サバ水煮缶がツナ缶よりおすすめな理由
ヘルスケア取材班@特選街web から引用

鯖缶ナポリタン
鯖缶でもナポリタンは出来る　クセや臭みはなし　トマトとの相性も良し！
COOKPADから引用

材料

・スパゲッティ・・・・・・・・・・・１００g

・サバの水煮缶・・・・・・・・・・・１缶

・キャベツ、ほうれん草・・・・・・・お好み

・ケチャップ・・・・・・・・・・・・大さじ４杯

・中濃ソース・・・・・・・・・・・・大さじ１杯

・めんつゆ・・・・・・・・・・・・・大さじ１杯

・塩・・・・・・・・・・・・・・・・適量

・ブラックペッパー・・・・・・・・・適量

作り方

1．キャベツを適当に太めの千切りにします。ほうれん草も適当に切ります。

2．フライパンにオリーブオイルを引いて野菜を炒めます。

3．サバ缶は汁ごと加え、大きいものは崩しておきます。

4．ケチャップ、中濃ソース、めんつゆを加えます。

5．キャベツが柔らかくなるまで弱火で煮詰めます。

6．茹で上がったスパゲッティを加え、水分が足りない場合、適宜茹で汁を入れます。

7．塩、ブラックペッパーで味を整えて完成です。