3月30日はスポーツ栄養の日です
3月30日は、スポーツ新聞の発行やデジタル媒体の運営、文化事業などを行う株式会社日刊スポーツ新聞社が制定しました。目的は、日刊スポーツ社が運営しているスポーツ栄養サイト「アスレシピ」をより多くの人に活用してもらうことです。
スポーツに必要な栄養
運動する際に重要なことは、栄養をバランスよく摂取することです。人間が生きていくためには、５つ栄養素「糖質・脂質・タンパク質・ビタミン・ミネラル」を摂取が必要です。これらは、体をつくる素になったり、運動するエネルギーや調子を整えたりする役割があります。
栄養はバランスが大切
５つの栄養素は、それぞれが助け合いながら各自で重要な働きをするため、ひとつでも不足すれば、バランスが崩れ身体の機能が正常に動かなくなり、体調に異変が生じます。したがって、スポーツ栄養で重要なことは、栄養のバランスを意識することです。
日本食の「一汁一菜」プラス「牛乳・果物」
昔ながらの日本食「一汁三菜」は、ご飯に 汁もの、おかず3種（主菜1品、副菜2品）のメニューです。スポーツする人は、これに乳製品と果物をプラスしたメニューが、ベストな栄養バランスとなります。確かにハードな運動するには、タンパク質だけじゃなくエネルギーが大量に消費されます。「体力アップ」、「ダイエット」などそれぞれ栄養の取り方が重要ですから、それに応じた食事法を学びましょう。
「スポーツ栄養の日」に関するツイート集
明日3月30日は何の日？https://t.co/SmDp9gsO9Z#アスレシピ #栄養 #スポーツ #3月30日
— 五十おじ (@isooji55) March 29, 2024
【トレーナーおすすめ書籍】
— 藤崎＠ジム開業&全トレーナー年収1千万達成 (@fk412) March 24, 2024
スポーツ栄養編
スポーツで勝つためには、トレーニングだけでなく、"コンディショニング"が重要。
その理由は、睡眠と栄養を見直すとトレーニングの効果が最大限引き出されるから。
栄養は日に3食で週に21回の摂取のチャンスがあり、効果が出しやすいのが特徴！ pic.twitter.com/DQMU5VvMSd
【売れてます！】
— スポーツ・アウトドア本新刊 (@sports_review5) March 29, 2024
「忖度なしの栄養学 科学的根拠に基づいた「ボディメイク×ニュートリション」の新バイブル」
著者：NEXTFIT Kento(著)
出版社：ベースボール・マガジン社
発売日：2021年09月25日https://t.co/ZPBHAA036E
夜の練習で帰宅が遅くなった日の夕食におすすめです。https://t.co/fg0kcDptwk
— スポーツ栄養「アスレシピ」 (@athlete_recipe) March 28, 2024
今日は #タコライス ❤️
— ボクオタ🥊スポーツ栄養マニア (@boxing_food) March 27, 2023
夫が引退してからは、食べたいものを食べる日や、品数揃わない日も増えました😂（写真は私のご飯）
タコライスのひき肉に、野菜を刻んでたっぷり入れているので、栄養はよし👍
🔸タコライス
🔸明太子とクリームチーズと塩昆布のポテサラ
🔸人参のマリネ#アスリートフード pic.twitter.com/7362NZLGIW
夜の練習で帰宅が遅くなった日の夕食におすすめです。#好き嫌い #焼うどん #時短https://t.co/fg0kcDptwk
— スポーツ栄養「アスレシピ」 (@athlete_recipe) March 28, 2023
【売れてます！】
— スポーツ・アウトドア本新刊 (@sports_review5) March 29, 2023
「肉体改造のピラミッド 栄養編」
著者：Eric Helms(著)、Andy Morgan(著)、八百 健吾(著)
出版社：AthleteBody株式会社
発売日：2021年06月10日#アウトドア本 #スポーツ本https://t.co/nfthtYmCgB
「睡眠時間は十分なのに、日中も常に眠い」
— スポーツ栄養「アスレシピ」 (@athlete_recipe) March 24, 2023
そういった場合は、エネルギー不足が疑われます。チェックシートで確認してみましょう。#睡眠https://t.co/pRfzUUPaTv
【売れてます！】
— スポーツ・アウトドア本新刊 (@sports_review5) March 23, 2023
「忖度なしの栄養学 科学的根拠に基づいた「ボディメイク×ニュートリション」の新バイブル」
著者：NEXTFIT Kento(著)
出版社：ベースボール・マガジン社
発売日：2021年09月28日#アウトドア本 #スポーツ本https://t.co/kEkBHrWukw
毎日の体重測定はコンディション管理の基本。#スポーツ栄養 #ぴよたそ pic.twitter.com/tYuV3pD5Pl
— ぐんまスポーツ栄養相談室 (@gunmer_Genki100) March 26, 2023
4月からお子さんのお弁当作りが始まる方！
— スポーツ栄養「アスレシピ」 (@athlete_recipe) March 29, 2023
ぜひこの春休みに、お弁当作りの基本知識をおさらいしておきましょう。#お弁当 #部活弁当 #春からお弁当生活 #新学期 #進級https://t.co/GRasKLrWrR
筋トレ後は、筋肉がインスリンの働きを感じやすいようになっている。
— 中野卓｜東大式スポーツ栄養 (@nutritionlabo) March 26, 2023
その時間帯に糖質を摂取すると、エネルギー源となる糖質が筋肉にしっかり蓄えられる。
まずは筋肉に糖質を蓄えようとするので、脂肪にはなりにくい。 トレーニングが終わった後にも、しっかり糖質を摂取しよう！
更新しました🙂トレーニングと栄養についての基本的なところのお勉強
— たむら (@fu_tamura_) March 27, 2023
ヒルクライム速くなる食べ物って何？スポーツ栄養学のお勉強 https://t.co/oc4Ff6ngXm
ムネ肉、卵、ブロッコリー、おにぎり、バナナ、和菓子…
— ボクオタ🥊スポーツ栄養マニア (@boxing_food) March 21, 2023
これ食べとけばいいんだろうな？っていう情報は持っていても、
「何をどれだけ、どのタイミングでとるか」まで正しく把握できている選手は少ないです。
体も生活スタイルもみんな違うから、
「自分に合う食事」を一緒に考えていきましょう😊
おはのん！
— 平瀬結姫乃@Purpure☆N.E.O (@yukino_purpure) March 30, 2020
今日はスポーツ栄養の日👏
月曜日がんばろお！ pic.twitter.com/4SQZ5mlQ1K
😊あっはっは😊
— なお (@NingenLove333) March 29, 2020
おはようございます✨
3/30は『スポーツ栄養の日』
アスリートの為の栄養情報サイト
『アスレシピ』オープンにちなんで制定。
😆うっしっし😆
きょうの花 エニシダ
花言葉 謙遜
『笑いで始まる最高な１日を』
😘あっはっは😘#おは戦20330mg#あっはっは戦隊 pic.twitter.com/rSQYp1U4b2
3月30日
— マドレーヌ🐧 (@Ns1116Tw8) March 29, 2020
今日は
スポーツ栄養の日
ソチ後、色々大変だったろうに応援のお礼としてアミノバイタルのトークショーしてはりましたね(確かご自分から企画申し出られたような記憶が🤫)
その時行かれた方のレポで、飲み方は『お口に池をつくって』と言ってた、というの拝見したのが😊💕 pic.twitter.com/OJr7pm0K2P
ブログ『記念日と生きる！ひんで日記w〜今日は何の日？何かの日w〜』更新♪
— ひんで@LINE絵文字販売中 (@Hinde_Create) March 30, 2018
３月３０日は『スポーツ栄養の日』#今日は何の日 https://t.co/5AuqauqpOx pic.twitter.com/ouxDYONIFC
みんな、おはのん🥺⭐️
— 平瀬結姫乃@Purpure☆N.E.O (@yukino_purpure) March 29, 2019
今日はスポーツ栄養の日！
今日はたくさん運動して、栄養よくご飯食べよう！
さて今日は、幸せの女神フェスとらくさいさくらまつりです！
盛り上がっていきましょう！
クレープver.でおおくりします💁♀️ pic.twitter.com/C41Wyoahf3
スポーツ栄養の日🏃♀️ pic.twitter.com/4gfBkO7yoS
— 資源ゴミ (@Sgomi1za81) March 29, 2020
今日はスポーツの日
— 山田うどん食堂【公式】 (@yamadaudon_jp) July 24, 2020
スポーツで汗を流した後は、疲労回復に栄養満点の「冷やし五目うどん」はいかが？
サクサクのちくわ天と冷たい麺つゆは、相性ピッタリ。
オクラと大根おろしでサッパリと食べられます。
デザートは、かかしくんの大好物「三色雪見だいふく」❣️#山田うどん #ネバとろ pic.twitter.com/tPaVSzgsuq
こんにちは✨😃❗
— ティーカップ (@teacup2020) March 30, 2018
3月30日(金) 晴れ🌞 先負
今日は、スポーツ栄養の日です🥗
スポーツ栄養サイトが今日、
アスレシピを知ってもらうために
制定されました😆
スポーツ別の栄養レシピなどが
公開されているみたいです🎵
では、今日も１日笑顔で
頑張りましょう🍀😌🍀 pic.twitter.com/b4zXlxCmuV
3月30日はスポーツ栄養の日
— トリドリマルドリ (@torimarudori) March 29, 2020
キンカもしっかり栄養補給して一日うごきまわります#キンカチョウ #錦華鳥 #スポーツ栄養の日 pic.twitter.com/jSPO7yQBGC
#1日1ユッキ
— チョོロ (@choro_yukisuki) March 30, 2020
スポーツ栄養の日。#姫川友紀#姫川友紀好き好き倶楽部 pic.twitter.com/YLck493UcA
#ウェザロアート
— 並波(なみなみ) (@suitekinami3) March 30, 2019
今日はスポーツ栄養の日
明日は皆さん体調に気をつけて楽しんでください pic.twitter.com/1LDdJelBM4
今日は「スポーツ栄養の日」🏀
— 天芽紗希 (@amame_saki) March 30, 2019
「いただきます。」
次の大会に向けて
チカラが湧いてくる。
明日は3月最後の日
明日の皆さまの1日も、
幸せな時間でありますように🌸#今日はなんの日 #スポーツ栄養の日 #イラスト #らくがき pic.twitter.com/BVlvqzzefo
おはじゃよございます🌞
— カツオ (@katsuo_re1111) March 29, 2021
3月30日、火曜日、スポーツ栄養の日🏃🏻♂️🍱
今日も一日ご安全に☘️💯🧡 pic.twitter.com/n1ruhfi6hW
3月30日 スポーツ栄養の日#毎日ロゴ #毎日クリエイティブ #今日の積み上げ #作字 #イラスト #グラフィックデザイン #今日は何の日 #スポーツ栄養の日 #ロゴデザイン #graphicdesign #一日一絵 #タイポグラフィ #sports pic.twitter.com/1j0xR3PU6l
— ナカムラ (@nkmr_design) March 30, 2021
おはようございます！
— 世田谷自然食品【公式】 (@STGYSS_Official) March 29, 2021
今日は「スポーツ栄養の日」です✨
アスリート並みの食事制限は難しくとも、自分の体調や目的に合わせた栄養バランスは考えるようにしたいですね😊
本日もよろしくお願いいたします♪#今日は何の日 #スポーツ栄養の日 pic.twitter.com/exQiDSYLS7
#ほぼ日MOTHER
— しまりスターマン (@shimari_starman) March 30, 2020
今日はスポーツ栄養の日だそうです。
スポーツといえばmother初代の回復アイテム、スポーツドリンク！
ということで、スポーツドリンクを飲みつつ戦う三人組を描きました！
なぜロイドが飲んでるのかというと、ニンテンに回復系PSIを使ってもらえず、自分で回復するしかないからです。 pic.twitter.com/ljcClDdK3L
作ってもらった本ですが、この鉄の本にホヤという単語を潜り込ませたのはやはり私です。鉄レシピ本に、普通にホヤのレシピが載る日も近いはず🧡 何度も書いていますが、体重制限のあるスポーツの現場でホヤは助かりますよ❗️スポーツ栄養の皆さん❗️#ホヤ #貝ではない #鉄☺️ #低カロリー☺️ pic.twitter.com/NsxCYkeznF
— 監物 南美 (@namikeneiyo) May 27, 2021
✏︎次回のオンライン勉強会案内✏︎
— 栄養管理のスキルアップを目指す！PN会 (@PN_society) October 3, 2021
スポーツ栄養をテーマに、2名の管理栄養士の先生にご講演いただきます！
10月24日(日) 10時～12時
【参加方法】
事前申し込みはありません。
画像に記載のZOOM IDとパスワードを入力して、直接ご参加ください。#管理栄養士 #栄養士 #スポーツ栄養 #リハ栄養 pic.twitter.com/Ry30b81R8Z
#スポーツ栄養の日#須田亜香里@dasuwaikaa
— itako1959@すだぷす551号 (@itako1959) March 29, 2021
今日はスポーツ栄養の日なんだそう
須田亜香里さんは時々、摂生しすぎてないかな？と思う時もあります
ですが、こんな表情を魅せられると「しゃーないなぁ😂」ってなる自分がいる🥰😆 pic.twitter.com/IO9argmTo0
6/2 (日)関東学院大学主催のスポーツ栄養講演会に出演します！
— さるる🐒・るる🎵 (@1029Simo) May 15, 2019
横高野球部の寮母だった管理栄養士の渡邉元美さんなどが来てくださいます。
スポーツで重要な『からだづくり』を栄養の観点で一緒に学びましょう🔥
参加無料なので是非遊びに来てください
詳細はこちらhttps://t.co/jmDCkj5IBM pic.twitter.com/ZnofSuFPEe
おはよう❣️今日は何の日ー🤔❓「スポーツ栄養の日」アスリートのための食事栄養情報サイトアスレシピが2016(平成28)年3月30日にオープンしたことにちなんでの記念日❣️今日も一日無理せずにファイトーΨ(`∀´Ψ)#おはよう #何の日 pic.twitter.com/nvoe3oyzEj
— RIKU (@RIKU54751519) March 29, 2022